Inlägg publicerade under kategorin Hälsa

Av Lena - 7 september 2014 07:00

Har nu varit hemma i Malaysia i 2 veckor och fast jag varit till kiropraktorn så har jag väldiga ryggproblem.

Jag har tränat mina ryggmuskler men det blir inte bättre. Jag skulle ju ta kontakt med en ryggspecialist för att kolla hur det är med min svanskota för de värk jag har och de problem jag har då jag sitter och ska stiga upp är typiska svanskoteproblem. Få se när jag får röven ur vagn och åker och kollar det. Behöver ju min man med mig som är bättre på den typen av engelska.


Nog om det trotts värk så har jag alltså ändå varit ute och promenerat och tränat. Är med i något som heter "100 träningspass på 4 månader" med SWEA. Enkla regler 


Regel 1: För att det ska räknas som ett träningspass behövs minst tre av dessa saker uppfyllas: 

1. Du blir svettig (och borde duscha för allas trevnad) 
2. Du presterar ngt muskulärt/cardio 
3. Om du frågar dig själv eller personen bredvid dig om det är ett träningspass och personen svara Ja! 
4. Om du hellre hade suttit i soffan med en påse godis än att göra det du gör nu. 
5. Om din allmänna hälsa successivt blir bättre av detta 
6. Om dina vänner/arbetskamrater som inte är med i detta tycker du är knäpp i huvudet.

Regel nr. 2: Du får träna mer/mindre pass än 100, men endast de som kör exakt 100 pass får en liten guldstjärna

Regel nr. 3: Värva/utmana ngn

Regei nr. 4:: Lägg träningen på din egen nivå.

Regel nr. 5: Inspirera andra/dig själv

Regel nr. 6: Du måste minst klara ett pass mer än du gjorde på förra 100 träningspass på fyra månader. OBS! Om du tränade EXAKT 100 pass förra gången så får du läsa regel nummer 2 som 101 stycken pass för att få guldstjärnan.

 

För att uppnå 100 bör man ju göra 25 pass per månad men kommer man inte upp i det är det ju inte hela världen. Grejen är ju att man ska få lite puff på sig att röra på sig lite mer än man brukar göra. Min rygg / höfter sätter ju en hel del stopp för att kunna träna så mycket. Sedan hjälper ju inte mina migränattacker som jag får lite då och då.

      

ANNONS
Av Lena - 15 juli 2014 04:02

Det är inte lätt att packa då man ska vara borta i 6 veckor i ett Sverige där det kan vara fruktansvärt kallt eller väldigt varmt. Jacka, långbyxor och långärmadetröjor är ett måste sedan finns det lite annat kvar i Sverige om det skulle gå mot minus   

Började redan för 5 dar sedan och provpacka men har nu fått packa om lite. Jag får ta 23 kg + 12 kg i handbagage. Jag har dessutom massor med saker som är beställda och bara dom tar upp över halva väskans plats.

Efter ompackning så väger min väska 23.5 kg . Hoppas det går bra ändå, får väl ta ur min jacka om det skulle vara så att det inte funkar.

Här har jag inte ens lagt ner några kläder.  

 

Igår så var jag iväg och fick lite massage för att mjuka upp min kropp. Gick även till en läkare för att försöka få någon bra medicin mot ryggont då det gör så ont i ryggen då jag suttit att jag nästan inte tar mig upp ur stolen och det är inget som min kiropraktor kan göra något åt heller.


Det är ju helt underbarta alltså, man går in till kliniken, typ vårdcentralen och ber att få träffa en läkare och 10 minuter senare så kommer man in. Så är det även på sjukhus, kan få vänta lite längre men ändå. Går in och talar om mina besvär och så får jag medicin. Den är stark och jag kommer att bli trött av den men det gör ju inget då jag ändå ska försöka sova på flyget.  Medicinen jag fick heter APO-Amitriptyline.

När jag va i Bangkok så gick jag in på ett apotek och tala om att jag hade ont i ryggen och där fick jag något som heter Ultracet och innehåller Tramadol och paracetamol och dom va inte bra eller jo för ryggen va dom bra men jag fick en så fruktansvärd migrän och jag har hellre ont i ryggen än i huvudet. 

Träffa en läkare, få medicin, som jag inte behöver gå till ett apotek för att hämta ut, kostade mig 60 Skr. 


Det var ju även vägning igår och den här veckan har det gått bra, lite sämre för Mats men han har ju varit i Bangkok. Börja misstänka att hans kaffe får sig en dutt socker och han dricker många koppar kaffe då han är på jobbet.

Jag har nu gått ner som en tunna med vatten och dom tunnorna är inte lätta, nämligen 18 kg liksom.

 

Vet inte hur det blir med bloggande medan jag är i Sverige men jag kommer säkert att skicka upp bilder på instagram. För den som inte har instagram men vill se bilder kan gå in på den här länken.

Nu är det bara att hoppas att jag inte går upp i vikt medan jag är i Sverige, men jag hoppas det ska vara åt andra hållet även om det kommer att bli ett glas survin   

ANNONS
Av Lena - 1 juli 2014 10:30

Gick iväg för att skaffa mig nya läsglasögon för de billiga som jag har är inte så bra att sitta och läsa med. Jag har ju ändå olika styrka på ögonen. Känner oxå att jag blir himla trött i ögonen fort och när jag tittar upp så är allt suddigt i ca 1 timme.

Så iväg till optikerna, där blev jag skickad till en specialist då inget av det dom försökte visa vart bra, all text hade skugga. 

Hos specialisten fick jag veta att jag har början till gråstarr och så var det någon förändring längre in i ögat som han ville att en annan specialist skulle kolla på så jag fick en tid till den specialisten. Det här hände i början på Juni och i slutet av Juni var jag till nästa specialist och fick veta att jag har förändringar gula fläcken. Den kallas för AMD (Age Macular Degeneration) och det finns 2 varianter en våt och en torr och jag har då den torra varianten. Jag är bara i början på utvecklingen och dom vill avvakta med att göra något åt det utan jag ska ha vanliga läsglasögon så länge. 


Lite läskigt att bli undersökt i ögonen då dom droppar något i dom så pupillerna blir stora och så håller dom sig ett tag.

 

Hos första specialisten var jag inte förberedd på det så när jag kom ut från centrum så vart det fruktansvärt för ögonen då solen sken från en klarblå himmel. Vi höll oss inne i centrum tills det blev så pass mörkt och mina pupiller blivit lite mindre innan vi gick hem.

Så en mugg ispepparmintste på vårt favoritställe satt ju inte illa.

Hos andra specialisten hade jag med mig mina solglasögon fast just den dagen var det ingen sol men jag behövde dom ändå.

Nu har jag alltså ett par nya glasögon och det är betydligt mycket skönare att läsa även om jag råka läsa lite för länge så blir dom trötta men inte lika som tidigare i alla fall.

Kollade runt lite med dom i Sverige hur mycket det kostade att skaffa glasögon och kom fram till att mina bågar med tunnare glas, så jag slipper flaskbottnar på ett öga, 2 specialistundersökningar + taxi fram och tillbaka till den senare specialisten gick på typ samma som ett par bågar i Sverige.      

Av Lena - 18 april 2014 10:15

Igår var jag iväg och fick massage. Valde oljemassage istället för traditionell thaimassage för jag tycker det är bättre. 

Hon som masserade mig var väldigt duktig även om det ibland var lite för hårt men hon förstod då det vart för hårt och masserade lösare. Många gånger hörde jag henne säga "bad" "very bad" och det var på de ställen som jag har mest ont. Det var första gången som jag kände att massören kunde sin sak. Andra börjar alltid med benen och sedan går uppåt och liksom som om dom har en viss rutin och den går inte att rubba på även om jag säger att jag vill att dom ska ägna mest åt rygg, nacke, axlar och höfter. Den här gången fick jag precis vad jag ville. Hon kände igenom benen och armarna men gjorde inget om hon inte hittade något. 

Nackdelen med att ta oljemassage är ju att man blir ju himla oljig men dom hade dusch så jag kunde duscha av mig  i alla fall det mesta av oljan. 

För 250 Baht alltså ca 50 skr / timme har man råd att gå flera gånger.   


Efter den sköna massagen så blev det lite simmning och solande vid poolen fast först en dusch till för jag va fortfarande oljig.


På kvällen så skulle jag visa Mats om jag fått någon färg av solandet, gillar ju inte precis att ligga och sola men det blir ju en liten stund i alla fall. Jodå färg hade jag fått på ryggen, den var blå. 


 

Här kan man se vart revbensspjällen går. Va blå längre ner och på rumpan oxå


Sånna enorma blåmärken jag fått efter massagen. Blir ingen massage på ett tag nu. Tur i oturen är att dom gör inte så ont. Ser värre ut än vad det är bortsett från blåmärket på ena skinkan som jag känner då jag sätter mig och drar in stolen   

Undra vad dom tänkte nere vid poolen, jag var säkert blå redan då. Idag då jag gick ner så såg jag till att jag höll min badlinne nere hela tiden men det syns uppe vid axlarna men men mig gör det inget att det syns jag vet ju varför jag ser ut som en smurf på ryggen.

Av Lena - 23 mars 2014 06:45

Ibland önskade jag att min värk bara va borta. Har alltså inte blivit av med all rygg och höftont sedan Bangkok. 

I torsdags var jag till min kiropraktor och efter det kändes det ganska så bra men i helgen har det varit ont igen men det har inte hållit mig ifrån att städat runt i huset fast med lite hjälp från Mats. Det går lite långsammare och det är nästan så att dammet hinner komma tillbaka innan jag är klar   


Söndagen blev bara ligga i soffan och röra mig så lite som möjligt dag för så fort jag rörde på mig gjorde det ont. Fördelen med det är att Mats lagade mat både lördag och söndag.


Han hade haft en fläskbit i lite salt och soja lag som han stekte upp. Vart jätte god bortsett från att det vart lite för mycket salt men han gjorde blomkålsmos till som skulle dämpa det mesta av saltet men det vart inte riktigt så dempat men gott i alla fall.

På söndagen åt vi rester från fläsket men den här gången med tzatziki och den dämpade mer det salta.


Av Lena - 30 december 2013 07:50

...blir det många filmer och serier som jag tittar på. 

Exempel på vad jag tittat på den här gången är:

"Morden i Sandhamn", "Fjällbackamorden", "Jet Lag - Déclage Horaire", "Arthur Christmas", "Grown Ups 2", "Changeling", "The Talent of Despereaux"  pluss då de vanliga serierna som vi följe fast det är många som har juluppehåll just nu   

Har även lyssnat klart på Mons Kallentofts 7:e boken med Malin Fors "Vindsjälen"  inte lika bra som dom övriga Malin Forsböckerna. När jag ändå håller på med böcker så kan jag berätta att jag har läst "Fifty Shades of Grey" av E L James och det tog mig en månad att komma igenom den. Tycker att det säger ganska mycket om vad jag tyckte om boken. Kändes som att läsa en tjockare Harlequen bok med lite mer sex i och det är nästan så att Harlequenböckerna är bättre, fast det kanske beror på att jag förväntar mig inte så mycket av en kiosklektyr. Enda bra var väl att jag somna fort, några sidor så flackade ögonen på mig å så sov jag.   

Av Lena - 30 december 2013 06:49

I lördags blev jag tvärsjuk och då menar jag verkligen tvärsjuk.     

Klev upp, duscha och gör mig nästan helt färdig för att gå ner till centrum ska bara äta en liten frukost först.

Äter och kom fram till att Mats vill inte gå ner till centrum, inte just nu i alla fall. Fast det är bäst att gå ner på förmiddagen då det inte är så mycket folk där. På helgerna nere i centrum är rena rama döden för den som inte gillar att trängas med folk.

I alla fall tänkte jag att, jag väntar en liten stund och ser om han ändrar sig, så jag sitter och löser lite korsord, svenska korsord som jag tagit med när jag var hemma i somras.

Å så plötsligt bara så där börjar jag må illa å jag verkligen hatar att må illa. Sedan vart det spring på toaletten och så var det resten av dagen och kvällen. Åt inget mer den dagen, fick knapt i mig någon vätska. Kramp och ont i magen och illamående. Vilken lördag.


Vaknar till en mindre illamående dag på söndagen men kan fortfarande inte äta så mycket. Börja morgonen med 2 skorpor med marmeland = inte ett dugg LCHF fast marmeladen var det i alla fall inte tillsatt socker.   

Fortsätter med en lunch bestående av mannagrynsgröt fast jag fick bara i mig en halv portion den andra halvan tog jag till middag.

Mats beställde i lördagskväll från Tesco med leverans lördag mitt på dagen, lite magkulturjoghurtar som jag oxå har druckit. Så underbart att kunna beställa varor så där. 

 

Idag är det måndag och det är vägningsdax. Mycket glädjande att se nedgången men jag vet ju att jag inte mått bra och ätit väldigt lite men lite glädje måste man ju få ha i allt elände.

Jag har fortfarande ont och kramper i magen men jag kan i alla fall äta lite och ofta men det blir inget kött eller grönsaker för då blir det mer kramp och ont, men jag mår i alla fall inte illa och det är en början   

 

Mats

DatumStart 4-Nov30-DecVecko SkillnadTotal
Vikt i kg108.9101.7-1.4-7.2
Vatten i %53.455.3+0.3+1.9
Fett i %35.631.9-0.7-3.7
Bröst i cm117.0108.00.0-9.0
Överarm i cm38.037.00.0-1.0
Midja i cm115.5106.00.0-9.5
Höft i cm112.0109.00.0-3.0
Stuss i cm115.5111.0-0.5-4.5
Lår i cm69.067.0-1.5-2.0

 

Lena

DatumStart 4-Nov30-DecVecko SkillnadTotal
Vikt i kg

125.4

117.9-2.6-7.5
Vatten i %43.746.4+0.8+2.7
Fett i %56.050.9-1.5-5.1
Bröst i cm122.0121.0+2.0-1.0
Överarm i cm45.544.0+1.0-1.5
Midja i cm117.0106.0+5.0-11.0
Höft i cm134.0129.0-2.0-5.0
Stuss i cm142.0128.0-4.0-14.0
Lår i cm85.581.0-3.0-4.5

 

Av Lena - 18 december 2013 11:00

Det här att gå ner i vikt är nästan som att sluta röka. Ja ja jag ska förklara.  

 

För 16 år sedan slutade jag röka. Jag har slutat röka många gånger innan dess men fallit tillbaka. Har jag råkat klara mig i någon vecka så gick jag på fest och så satt jag där med en cigarett i munnen och även dagen efter och så vidare. Även fast jag t.om blev erbjuden 10 000 kronor av min mor för att sluta så fixade jag det inte.  

Samma visa har det varit med att försöka gå ner i vikt. Jag har provat flera olika metoder. Jag har varit med i viktväktarna 3 ggr och misslyckas totalt. Kanske inte den riktiga motivationen har funnits, det vet jag inte. När det gått trökt så har jag fallit tillbaka.

 

Nu känner jag att göra det här med LCHF är absolut som att sluta röka. Jag kan inte ta BARA en kaka vid festligheter eller något annat sött för då får jag börja om och kämpa mot sötsuget och då är det lätt att jag går tillbaka. Socker är ett gift, för mig i alla fall, och jag är lite rädd att även det sockerfria inte är bra för mig, men jag har inte beslutat än om jag kanske kan hålla mig till en liten bit socker fritt eller måste vara helt utan det oxå.


Jag klarade av att sluta röka för 16 år sedan, då med hjälp av ljusterapi och sedan var det till att även låta bli att festa på en lång tid. Kan ju erkänna att jag feströker och jag klarar mig på det och att jag festar ju inte så himla ofta och mindre blir det nu. Så någon gång i framtiden så kanske jag kan ta den där söta bullen vid ett festligt tillfälle och klara mig utan att vilja ha mer mer mer. Ser fram emot den dagen och då ska jag äta en riktigt god kanelbulle. Hmm vad fick jag det ifrån? Just en kanelbulle men så får det bli.

Presentation


Jag bor i Malaysia. Maten här är mycket söt och serveras med väldigt mycket ris. Här ska jag berätta hur jag ska ta mig ner till 2 siffrig vikt och även andra vardagliga saker. På viktresan har jag min man med mig.

Sök i bloggen

Kalender

Ti On To Fr
     
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< December 2016
>>>

Senaste inläggen

Kategorier

Länkar

Fråga mig

1 besvarad fråga

Tidigare år

Arkiv

Besöksstatistik

RSS

Följ bloggen

Följ FatInKL med Blogkeen
Följ FatInKL med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se