Har nu varit hemma i Malaysia i 2 veckor och fast jag varit till kiropraktorn så har jag väldiga ryggproblem.

Jag har tränat mina ryggmuskler men det blir inte bättre. Jag skulle ju ta kontakt med en ryggspecialist för att kolla hur det är med min svanskota för de värk jag har och de problem jag har då jag sitter och ska stiga upp är typiska svanskoteproblem. Få se när jag får röven ur vagn och åker och kollar det. Behöver ju min man med mig som är bättre på den typen av engelska.

Nog om det trotts värk så har jag alltså ändå varit ute och promenerat och tränat. Är med i något som heter "100 träningspass på 4 månader" med SWEA. Enkla regler 

Regel 1: För att det ska räknas som ett träningspass behövs minst tre av dessa saker uppfyllas: 

1. Du blir svettig (och borde duscha för allas trevnad) 
2. Du presterar ngt muskulärt/cardio 
3. Om du frågar dig själv eller personen bredvid dig om det är ett träningspass och personen svara Ja! 
4. Om du hellre hade suttit i soffan med en påse godis än att göra det du gör nu. 
5. Om din allmänna hälsa successivt blir bättre av detta 
6. Om dina vänner/arbetskamrater som inte är med i detta tycker du är knäpp i huvudet.

Regel nr. 2: Du får träna mer/mindre pass än 100, men endast de som kör exakt 100 pass får en liten guldstjärna

Regel nr. 3: Värva/utmana ngn

Regei nr. 4:: Lägg träningen på din egen nivå.

Regel nr. 5: Inspirera andra/dig själv

Regel nr. 6: Du måste minst klara ett pass mer än du gjorde på förra 100 träningspass på fyra månader. OBS! Om du tränade EXAKT 100 pass förra gången så får du läsa regel nummer 2 som 101 stycken pass för att få guldstjärnan.

För att uppnå 100 bör man ju göra 25 pass per månad men kommer man inte upp i det är det ju inte hela världen. Grejen är ju att man ska få lite puff på sig att röra på sig lite mer än man brukar göra. Min rygg / höfter sätter ju en hel del stopp för att kunna träna så mycket. Sedan hjälper ju inte mina migränattacker som jag får lite då och då.