Inlägg publicerade under kategorin Allmänt

Av Lena - 26 november 2013 17:07

Läste på aftonbladet "Du blir fet av att banta" Kul när jag gått upp 1 kg men så läste jag allt och då blev jag gladare och vet att nu är jag nog på rätt köl en sak som passar mig att äta i princip som vanligt men ta bort så mycket som möjligt av allt som har höga kolhydrater / socker.

Två saker som står i artikeln ska jag ta ta upp här, det är direkt kopierat från artikeln som är skriven av Caroline Hougner i aftonbladets viktklubb.

1. Kroppen kommer ur balans

– Många dieter är för snåla vilket ger kroppen signaler om att du svälter. Det gör att förbränningen bromsar upp och kroppen får ett överskott av kalorier som lagras i fettcellerna. Vissa säger att du kan äta hur mycket som helst utan att gå upp i vikt ”bara det är rätt mat”. Tyvärr är det inte sant. Varje gång du äter mer än vad kroppen behöver, oavsett vad det är, lagras överskottet i din kropp.

 Vad göra? Svältkost hjälper ingen. Tänk långsiktigt. Mindre portioner och nya matvanor är något du ska leva med länge.


Precis vad jag kände då jag fastade. Jag va hungrig mest hela tiden även om jag drack mycket och dagen efter åt jag som om jag aldrig sett mat förut och jag va hungrig.


5. Du får inte äta det du älskar

– Deprimerande. Enligt den brittiska enkäten var choklad, chips, ost, bröd och vin, sådant många hade mycket svårt att motstå. Var fjärde som uteslöt dem helt gav upp efter en månad.

Vad göra? Sanningen är att du kan äta allt du gillar, men inte hur ofta som helst och inte hur mycket som helst


5:1 metoden får man ju äta hur man vill tydligen de övriga dagarna men tänk att fortsätta ha fastedagar resten av mitt liv, något som jag både avskyr och hatar. Då tycker jag bättre om LCHF god mat och jag kan ta en bit mörk choklad, vilket jag ändå gillar mest och en bit ost vid något tillfälle. Nu dricker jag nästan aldrig något alkoholhaltigt men att ta ett glas survin vid festligheter är inte hela världen.

Av Lena - 26 november 2013 08:29

Har fått tag på Zumba för nybörjare och fortsättnings Zumba och idag har jag provat på det men jösses va jag har blivit stel eller vad man ska kalla det. Jag som har varit så duktig på att dansa och idag funkar det inte alls. Ja ja jag få ta det som om det här med Zumba inte är riktigt min grej. Tyckte liksom lite att musiken och stegen inte riktigt passade ihop i alla fall inte mina steg    Fast det viktiga tycker jag att jag rörde på mig i en timme sedan att jag inte riktigt hängde med det är ju en annan femma.


När jag ändå var svettig och dann så tog jag och gjorde vardagsträning = damma av golven. Är ju lite golv att damma av på 300 kvm.


I morgon ska jag ge mig på pilates for dummies. Har kollat in det innan och som tur är så är det med även enklare grejer för sånna som är nybörjare och lite klen som mig   

Av Lena - 26 november 2013 08:21

Både jag och Mats skulle ha åkt till Bangkok i söndags men jag drog mig ur då jag ska träffa en väninna från Sollefteå / Kiruna i veckan men Mats skulle åka i alla fall.

Nu blev det inte så att han åkte heller och det var kanske tur det för igår och idag är det stora demonstrationer mellan de gula och de röda igen. Det var i början på 2010 som det var de stora oroligheterna med skottlossning och satte fyr på Central World. Ett år senare var jag där och såg deras fredliga demonstration.

Det är bara att hoppas att det inte utvecklas till något mer än bara de här demonstrationerna. 

Av Lena - 25 november 2013 04:35

Det finns ju hjälp grupper för de som har varit narkotika beroende eller alkolist varför finns det inte för de som har varit sockerätare? Det är lika tungt att hålla sig från socker som att hålla sig från andra beroendeframkallande saker. Som en sådan dag som idag skulle jag lätt bara kunna slänga i mig massor av sockriga bullar och kaker för att det är ju ingen mening att hålla sig från sånt då man ändå bara går upp... Ja ni vet vad jag menar men jag tänker inte falla dit även om det är gott med sötebröd.

ASÄ = Anonyma Socker Ätare eller ASE = lite internationellt, Anonymous Sugar Eater   


Har hittat lite LCHF knäckebröd som vi har bakat i grillen eftersom vi har ju fortfarande ingen ugn. Blev inte så som dom skulle ha blivit utan lite sega och fuktiga men goda i alla fall. Här finns receptet. Får hålla mig till LCHF bakverk om jag promt måste ha något   

Av Lena - 25 november 2013 04:28

Då menar jag att jag får inte titta för mycket på plussen utan se minustecknen och ta nya tag den här veckan och alla följkommande veckor. 

Fick en lite glädjekick i ett sitat ur en bok som heter "Vägen från 137 kg" av Anna J.D Jacobsson"

 

"Tar man en liten slingrig skogsstig i början istället för 90-vägen (som tillåter färdkost såsom mörk choklad, cola light och annat som smakar sött) så lovar jag att det i skogsbrynet börjar en motorväg och du kan lugnt sätta på farthållaren och bara styra lite försiktigt med ena handen på ratten. ;)

Livet kommer att bli sååå mycket enklare!

Den boken vill jag ha men det hjälper inte nu i landet långt bort från Svenska böcker. Hmm får kolla om den finns som E-book.

Av Lena - 25 november 2013 04:03

Idag känns det inte kul alls. Vikten har ökat istället för gått ner på mig, inte på Mats han följer nedgången så bra men han har inte heller problem med fastan, jag tror han får i sig ännumindre än sina 600 Kcal.   

Jag tänker inte fasta alls den här veckan utan bara köra LCHF vilket Mats gruffar åt men varför ska jag plåga mig själv med att fasta 2 dagar eller 1 dag i veckan då det inte fungerar på mig????

Känns verkligen som en dålig Måndag idag.

Inte nog med det jag rör på mig mer än han oxå   

Mats

Datum4-Nov25-Nov

Vecko

skillnad

Total
Vikt i kg108.9104.5-1.4-4.4
Vatten i %53.454.7+1.1+1.3
Fett i %35.633.1-2.1-2.5
Bröst i cm117.0107.0-2.5-10.0
Överarm i cm38.037.00.0-1.0
Midja i cm115.5107.0-2.5-8.5
Höft i cm112.0110.0-1.5-2.0
Stuss i cm115.5114.0+2.5-1.5
Lår i cm69.068.5-1.0-0.5

Lena

Datum4-Nov25-Nov

Vecko

skillnad

Total
Vikt i kg125.4122.8+1.0-2.6
Vatten i %43.744.8-0.3+1.1
Fett i %56.054.0+0.7-2.0
Bröst i cm122.0121.0+3.0-1.0
Överarm i cm45.543.5-1.0-2.0
Midja i cm117.0111.0-3.0-6.0
Höft i cm134.0133.0+1.0-1.0
Stuss i cm142.0132.00.0-10.0
Lår i cm85.583.0+1.0-2.5

Tur det är några minustecken i alla fall. 

Av Lena - 22 november 2013 07:25

Har idag varit till min kiropraktor och fått klartecken att få börja röra på mig mer, men försiktigt.

Jag har haft en infektion i höftmuskeln som började för 5-6 veckor sedan. De första veckorna viste jag inte om att det var en infektion så jag vart bara irriterad över att det värkte och brände då jag gick. När vi va till Bangkok så kunde jag knapt sova första natten då jag vaknade och trodde att ben och allt höll på att ramla loss då jag vände på mig. Jag lovar att det var inte långt ifrån tårar så fort jag rörde på mig. 

Tog massage och va säker på att jag skulle krypa ur skinnet fy 17 va ont det gjorde. Det gör ont i vanliga fall oxå men då är det ju liksom skönont. Den Bangkokresan gjorde jag inte så mycket på kan jag då säga.


Sedan var det att bara vila och pyssla om min höft och i söndags då vi va ute och gick lite mycket och stod mycket så kände jag lite granna men tog och vilade då jag kom hem.


Så nu har jag inga ursäkter till att börja ta prommenader varje dag. Jag får inte springa och ta ut för mycket på stegen men att röra sig lite är bättre än inte alls i alla fall.


För över 20 år sedan förstörde jag min rygg när jag jobbade inom vården...har jag skrivit om det redan? Har nog bara funderat eller så va det att jag tog upp det i måndags på träffen jag va på. 

Blir man så här förvirrad då man inte får i sig någe socker   

Ja ja vilket som så skadade jag ryggen då jag fick en patient över mig. Ingen röntgen eller koll utan bara vila. Några månader senare, typ ett halvår, skulle jag ställa in en stol under rumpan på en gammal dam som både var döv och halvblind, hon satte sig ner innan stolen va på plats och jag ramlade ihop då det blev tvärstopp för mitt ben. Eleven jag hade med mig blev helt förskräkt och tanten undrade vart den andra tösen tog vägen...jo hon ligger på golvet bakom dig. Kunde inte ens räta ut ryggen så när väl eleven fått tag på någon som kunde hjälpa mig upp så fick jag ligga / gå med en vagn under magen för att ta mig ner till sjukgymnastiken. 

Ingen röntgen eller medicinering då jag den här gången är dessutom gravid. 

Nu har jag redan en lätt skolios mitt på ryggen och nu är höfterna sneda, fast att dom var sned fick jag veta flera år senare och då lite försent att göra något åt det.


För ca 5 år sedan hände något underbart. Vi hade besök hos oss i Dubai och dom undrade varför jag inte hade köpt MBT skor. Jamen hallå dom är stora och fula, nej jag är inte fåfäng.    Dom fick in mig i en butik där dom sålde MBT och jag provade och gick med på att köpa ett par för att prova. Det va det bästa köp jag någonsin gjort. Plötsligt kan jag gå ut och gå i mer än en timme utan att bli liggandes i 2 dagar. Vist kan jag få ont i ryggen och känna mig totalt slut fortfarande men då har jag ofta varit ute i 5-6 timmar stått och gått, men fortfarande kommer jag upp dagen efter. Inne går jag inte i MBT skor men jag har tjocka slippers. Jag använder dessa stora klumpiga skor även då jag går ut på krogen. Jag kan inte längre förmå mig med att ta på mig något annat, möjligen mina tjocka slippers / flipflopp som är dekorerade med stenar.


Vattengympa och simma har ju fungerat bra för mig men här har vi ingen pool att simma i. Brukar passa på att göra sånt då vi är i Bangkok. Ser alltid till att det finns en pool på hotellet då jag är med   

Av Lena - 21 november 2013 15:25

Är fortfarande yr i bollen och det känns som om jag har en mössa på huvudet och idag är det fastedag.


På morgonen gick det bra, jag drack min yoghurt med kanel och ingefära i och åt ett ägg. Sedan tog jag och lagade iordning köttfärs med röd kurry som vi ska ha i morgon. Tänkte att det kan inte skada för då jag lagat middag brukar jag inte vara så hungrig efteråt även om jag är jätte hungrig innan. Å jodå det gick bra ett tag i alla fall.


Åt en lunch som bestod av ägg och skinkfyllda tomater, typ samma som vi åt till lunch igår men igår hade vi även en paprika som var fyll och inte lika mycket. Det här gör vi i micron fast det tar lite tid att få äggen att stelna.

Till middagen var jag rejält hungrig igen, kändes inte riktigt som om jag blev mätt till lunchen och att maten bara försvann från magen. Till middag blev det "kokta" morötter med rosmarin, peppar och salt på, till det 100 g svartpeppar kassler.

Nu är klockan halv 11 och jag tänker gå och lägga mig så jag kan kliva upp och äta i morgon, sedan har jag lite andra planer oxå för morgondagen oavsett om det regnar eller inte så måste jag ge mig av ut. Ses i morgon. Jo just det, jag ska gå över till 6:1 jag pallar inte 2 fastedagar i veckan men hoppas att jag kan klara av 1 i alla fall.

Presentation


Jag bor i Malaysia. Maten här är mycket söt och serveras med väldigt mycket ris. Här ska jag berätta hur jag ska ta mig ner till 2 siffrig vikt och även andra vardagliga saker. På viktresan har jag min man med mig.

Sök i bloggen

Kalender

Ti On To Fr
     
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< December 2016
>>>

Senaste inläggen

Kategorier

Länkar

Fråga mig

1 besvarad fråga

Tidigare år

Arkiv

Besöksstatistik

RSS


Skapa flashcards