Alla inlägg under november 2013

Av Lena - 14 november 2013 06:45

Förstår inte varför jag ska vakna så tidigt fast jag går och lägger mig sent. Det här är inte normalt när det gäller mig. Idag vill jag verkligen sova länge då det är svältdagen idag :P


Fortsätter med mitt tvättande och lyssnar på bok OCH äter kålsoppa. 

Idag tycker jag inte det är gott med kålsoppa. Kommit fram till att man bör nog inte ha samma mat två fastedagar på raken men nu blev det så och soppan fanns i frysen och va klar så det va lätt att bara fixa den.


Känner mig hungrig fast jag ätit lika mycket som i måndags och då det känndes allt bra. Jag har druckit oxå. Suck det vart en lång lång dag idag.

  

Av Lena - 13 november 2013 06:45

Inte så vanligt den här tiden på året. Vet inte om det känns så bra då jag ska gå ner till "centrum" men på med paltorna och så iväg, det kan ju hinna börja regna igen man vet aldrig. Han slänga in en maskin tvätt oxå så den blir klar tills jag kommer tillbaka.

Det är ganska så skönt på vägen ner, solen har inte riktigt hunnit värma på sig. Besöker posten och bokhandeln men köper inte böcker utan 2014 kalendrar och lådor att samla papper i :D Tog även en sväng förbi IKEA för att köpa bröd och kolla in vad som fanns i julutbud. Tyvärr börjar det bli lite dåligt på hyllorna på IKEA. Vi har i alla fall fått tillbaka Kalles Kaviar men i övrigt är det IKEAs egna varor. I julutbud har dom pepparkakor, frusen janssons, frusen pepparkaksdeg, pepparkakshus och julmust. Blir inget av det utan endast knäckebröd, som inte fanns den sorten vi brukar ha men det här duger.


Går hem och hänger tvätt. Man blir ju lite svettig då man går här men idag var det inte så himla farligt, mycket värre har jag varit med om, MEN tog och hängde tvätten direkt och det va som värsta gympapasset i en ångbastu. Det va bara att gå och duscha efter klädpasset.


Vid halv 3 kom min kära mat så idag blev det grönsaker till maten. Lite fisk och Ratatouille till middag.

Det är bra tråkigt att laga mat till sig själv.


På kvällen va jag ute på "krogen" tillsammans med några andra Svenskar och deras fruar. Vi åkte till ett shopping mall som heter Publika och där va vi på någont som heter "The Social" Det var mycket folk där fast det va mitt i veckan men det var även något jippo med modevisning och mycket hög musik så vi hade lite problem att prata med varandra. Dom hade att erbjuda på "happy hour" ett glas Arbois Chardonnay så jag tog ett glas sånt, blev typ 1 dl. La in det i min kalkyl när jag kom hem och idag hamnade jag upp i 1331 Kcal. Jag vet ju inte om det blev riktigt med vinet då utbudet i fatsecret inte är så stor, fick välja vitt bordsvin. Jag som inte ens är vindrickare men tror nog det är bättre med ett glas vin än en stor öl, fast dl mässigt så är det mindre i ölen men vem dricker 1 dl öl?

Av Lena - 11 november 2013 11:45

Jaha ja idag är det fastedag igen och idag åker Mats till Bangkok men inte förrän ikväll så han får äta lite soppa han oxå.


Börjar morgonen med att mäta och väga oss och resultaten kommer längst ner.


Fungerar ganska så bra tycker jag med att äta kålsoppa men det blir ju inga 500 Kcal så jag måste även äta ett kokt ägg och en knäckebrödsmacka och det är ju bra. Blir lite över 500 då men det kan ju inte göra något.


Mats kan få lite problem i Bangkok med fastedagen men i övrigt kan han ju äta vad som hellst egentligen.


Mats

Datum4-Nov-201311-Nov-2013Skillnad
Vikt i kg108.9106.5-2.4
Vatten i %53.453.40.0
Fett i %35.635.5-0.1
Midja i cm115.5114-1.5
Höft i cm1121120.0
Stuss i cm115.5114.5-1.0
Lår i cm6967-2.0
Överarm i cm3836.5-1.5
Bröst i cm117110.5-6.5


Lena

Datum4-Nov-201311-Nov-2013Skillnad
Vikt i kg125.4122.1-3.3
Vatten i %43.745.1+1.4
Fett i %5653.4-2.6
Midja i cm117111-6.0
Höft i cm134132.5-1.5
Stuss i cm142140-2.0
Lår i cm85.583.5-2.0
Överarm i cm45.543-2.5
Bröst i cm1221220.0

Vart ju en liten rivstart, det får ju mig i alla fall att känna det va mödan värt med fastedagar. Få nu se hur det blir i fortsättningen. Tror knapast att det blir så här fina resultat varje vecka, lär nog vara stillastående veckor :P


Av Lena - 11 november 2013 06:45

Ja idag vart det lite snopet då maten vi beställde igår inte kom. Här hade jag planerat vad jag skulle äta och så bara sket det sig totalt.

Mellan 12 och 14 skulle dom leverera maten men ibland kan det bli senare och ibland kommer dom tidigare. När det gått 1.5 timme över tiden, så tänkte jag att jag ska ta och ringa upp dom och börja leta efter mailet, som alltid skickas då man gjort en beställning, men hittar det inte hmm skumt. Loggar in på Tescosidan och där ligger hela min beställning och har inte gått igenom. MEEEEEN det var bara att lägga in ordern igen och hoppas på att det finns en tid i morgon och det gjorde det men inte färren mellan 14-16.


Jaha vad gör jag med korven nu då? Har inga grönsaker hemma, det är alltså totalt slut. Det blev omelett med korv och korv med stekt ägg wow. Jo jag hade en tomat men den hade jag ätit upp till frukosten. Blev oxå en hårdmacka med kassler på. Totalt kom jag upp i 1032 Kcal å det är lite väl lite då jag har ett RDI på 2000 nånting och förra veckan höll jag mig så pass att jag åt mellan 75 och 80% av mitt RDI


Känner mig lite lurad på den här dagen då jag hade planerat både mat och att jag efter dom levererat maten skulle gå ner till vårt shopping center, men det han ju även bli regn så pilutta mig.

Lyssnade i alla fall klart på en bok Unni Lindells "Mörkermannen" och har böjrat på en ny Carin Gerhardsens "Vyssan lull"

Av Lena - 10 november 2013 11:45

Och jag är hemma och känner mig krasslig i halsen och bommulstussar i huvudet men så ska det väl ändå inte vara nu när jag äter så himla nyttigt hela tiden.

Det där är ju inget som är ovanligt, så fort jag tagit tag i och börjat träna något så nog sjutton har jag blivit sjuk, mycket irriterande, sedan är det som om jag inte kan ta mig tillbaka igen men den här gången ska den inte något sånt få knäcka mig.


Mats stack tidigt i morse på sitt Google DEV fest och där får dom frukost och lunch så jag äter min frukost och lunch ensam. 


Jag har i alla fall lagat kålsoppa med köttfärs och ingefära till i morgon, då det är dax att fasta igen.


Idag åt jag lite ovanligt men vanligt till frukost. 1 dl naturell yoghurt och 21 g cornflakes.


Till lunch blev det stekt ägg med stekta färska champinjoner och kassler.


Till middag kom Mats hem och ville ha mat. Det blev 150 g laxfile på oss var och Ratatouille som jag gjort själv av grönsaker som fanns i kylen.


Idag gör jag en matbeställning till i morgon för nu är det inte mer än morötter kvar i kylen och Mats åker till Bangkok i morgon. Blev lite hastigt och lustigt att han skulle iväg. Jag hade kunnat följt med men med en eventuell förkylning på G så stannar jag hemma.

Av Lena - 9 november 2013 11:45

Ja jag vet jag äter mat på fastan oxå men nu har jag beslutat mig för att nästa fasta, på måndag, ska det ätas soppa hela dagen och funkar det ja då håller jag mig till det. Enkelt att räkan kalorier på en soppa oxå.


Men idag är det lite extra festligt på GI sidan, fast egentligen på söndag men Mats är borta då så det får bli en festlig söndagsfrukost på lördag.


Frukost: Omelett och Smoothie (1 person)

Oj då det vart väl kanske inte något jätte ovanligt men vi har i äggröran lite vispgrädde i övrigt som de andra dagarnas omelett. Efter det så äter vi en hemma gjord smoothie med 100 g naturell yoghurt och mango. Vi har köpt färsk mango som vi skalat och mosat och sedan frusit in och är perfekt att ha när man vill göra en smoothie t.ex Skulle ha varit en rågkuse med kalkonbröst med på frukosten men sånt finns inte här och vi har fortfarande ingen ugn ;)


Lunchen Kyckling och bönor (1 person)

100 g kycklingbröst, strimlad, färsk ingefära, ca 5 cm, strimlad, lök, långbönor (går bra med haricots verts), vitlök, vispgrädde. Steker ihop allt och till det 2 stekta ägg. 

Det är något som är vanligt här att det finns stekt ägg på maten inte bara på pytt i panna och det är gott och bra att dryga ut med om man har bara lite mat.


Middag: Köttfärsbiffar och majs (1 person)

Vi var ganska mätta från lunchen men middagen ska i innan det blir för sent på kvällen. Det blir 150 köttfärsbiffar, de som vi åt i början på veckan och till det så tog jag ut 100 g frusen majs som jag tinar upp och saltar. 


Mellanmål: En hårdbrödmacka med lite smör, en skiva vattenmelon

Av Lena - 8 november 2013 11:45

Genom att vi tyckte att tisdagens mat funkade jätte bra så körde vi på samma idag oxå men idag va ingen rolig dag alls. Hungern vred om i magen på mig och jag drack och drack och när middagen kom med tonfisksalladen då  va jag vrålhungrig men när jag ätit salladen, som tog evigheter för jag tugga och tugga och tugga, så var jag otäckt mätt istället och mådde inte alls bra. Kändes som om magen fått en chock. 

Skillnaden den här dagen va oxå att vi delade inte upp lunchen.


Funderar starkt på vad jag har gett mig in på. Går och lägger mig tidigt så jag kan vakna upp till en lördag med mat   

Av Lena - 7 november 2013 11:45

Idag skulle vi egentligen fasta men det är ändrat till på fredag istället. Jag kände att jag klarar inte av att ha bara en matdag mellan fastan. Låter som om jag svälter på fastan men inte riktigt men nästan. Jag tror inte det passar mig riktigt men jag ger inte upp på en gång.


När jag jobbar med något, oftast i datorn eller målar så glömmer jag bort att äta och hungern liksom kommer inte förrän jag är vrålhungrig och då gäller det att snabbt få ihop något och drycka i sig. Ofta blir det totalt felaktig mat. Det händer allt som ofta oxå att vi inte äter mer än 2 gånger, riktig mat eller alltså inte snask men sedan kommer suget på kvällen och då blir det både det ena och det andra som slinker ner i magen. Lätt att fixa ihop en microsockerkaka med marsansås till, inte så nyttigt då merän äggen då. Nu är det slut på dom sötebrödsdagarna och stenkoll på att äta Frukost, lunch, middag och mellanmål. Om 2 veckor även lite frukt och ska det va sötsaker eller något åt det håller får det bli en direkt efterrätt så det inte blir en sockerchock.

Vi har funderat lite på hur i hela friden vi ska göra när vi går ut och äter för det händer ju lite då och då. Vad ska man stoppa i sig som mellanmål då man kanske är inne i stan. Förut var det lätt att slinka in och ta en fika som mellanmål men det blir inget sånt nu. Om 2 veckor kan vi i alla fall kanske ta en frukt även om det är sockerchockande oxå. Det blir till att använda sina små grå.


Frukosten: Rökt skinka, ägg och tomater (1person)

2 ägg som vi gjorde omelett på med 100 g skinka och färska champinjoner. Tunnskuren tomat med lite balsamvinäger på


En fjuttig Lunch: Yoghurt och cornflakes (1 person)

2 dl naturell Yoghurt med 21 g Cornflakes

Verkligen fjuttig lunch skärpning på det ska det bli men jag tycker att det va bättre än inget. Det vart lite sent och jag hade tappat tiden.


Middag: Kycklingfilé gryta (1 person)

1 kycklingfilé som strimmlas, champinjoner, röd paprika, färsk basilika, 1 morot, vitlök, gul lök, 400 g zucchini, vispgrädde, kokosmjölk (vi har kokospulver med lite vatten), soya, salt, peppar, och även lite torkad basilika.

Presentation


Jag bor i Malaysia. Maten här är mycket söt och serveras med väldigt mycket ris. Här ska jag berätta hur jag ska ta mig ner till 2 siffrig vikt och även andra vardagliga saker. På viktresan har jag min man med mig.

Sök i bloggen

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2
3
4 5 6 7 8 9 10
11
12
13 14
15
16
17
18 19 20 21 22
23
24
25 26 27 28 29 30
<<<
November 2013 >>>

Senaste inläggen

Kategorier

Länkar

Fråga mig

1 besvarad fråga

Tidigare år

Arkiv

Besöksstatistik

RSS


Skapa flashcards